Wandelen in het najaar: de must-haves! 

Trek je wandelschoenen aan, neem een goed gevulde Dopper thermosfles mee in je rugzak en start de navigatie op je smartphone: tijd om op pad te gaan. Het aantal wandelaars in Nederland is de afgelopen jaren toegenomen. De één kiest na het eten voor een wandeling in de wijk, de ander trekt in het weekend richting de bossen of het kustgebied. Door te wandelen leer je gebieden van een hele andere kant kennen. Je ziet over het algemeen meer om je heen, dan wanneer je rondrijdt met de auto of fiets. Daarbij is wandelen heel gezond! Welke must-haves moet je meenemen tijdens een wandeling in het najaar?

Zorg voor de juiste kleding tijdens je wandeling
De basis van iedere wandeling is het kiezen van de juiste outfit. Zorg voor luchtige kleding, om zweet makkelijk af te kunnen voeren. Zeker op dagen waarop de temperatuur boven de 14 à 15 graden Celsius ligt, zal het relatief snel warm worden tijdens het wandelen. Er is niets fijner dan een mooie boswandeling in de najaarszon. Mocht je iets later in het jaar gaan, dan ligt de temperatuur vaak onder de 10 graden Celsius. Kleed je voldoende warm aan, waarbij je werkt met een drielagensysteem. 

Tip: bij wandelingen in de namiddag en avond mag de verlichting niet ontbreken. Kies voor losse banden om je armen, of voor een harnas. 

Stevige wandelschoenen in het najaar belangrijk
Naast de juiste kleding is ook een paar stevige wandelschoenen een absolute must in het najaar. Het kan glad zijn op de wandelpaden, waarbij stevige wandelschoenen je de gewenste grip bieden. Kijk bij je keuze voor een paar wandelschoenen niet alleen naar het profiel hiervan. Let ook op het verschil tussen lage en hoge wandelschoenen; hoge wandelschoenen bieden meer stevigheid aan je enkels. Tegelijkertijd belemmeren hoge wandelschoenen de voorwaartse beweging op een vlak terrein. Wandel je voornamelijk op verharde paden? In dat geval zijn lage wandelschoenen vaak een betere keuze. 

Neem voldoende eten en drinken mee
Ook in het najaar zal je zweten tijdens een wandeling, zelfs wanneer het buiten guur is; een harde wind met af en toe een bui. Voorkom vervelende lichamelijke klachten door voldoende eten en drinken mee te nemen. Eerder werd de Dopper thermosfles al genoemd als must-have; de ideale gadget om je drinken in de zomer koud en in de winter warm te houden. Rust tijdens de wandeling in het najaar af en toe even uit met een kop thee uit je thermosfles. Combineer het met een krentenbol of bijvoorbeeld een mueslireep, zodat je voldoende energie hebt om de wandeling te volbrengen.